- 第1期：鮮蓮子炒河蝦拿捏汪涵
- 第2期：沈夢辰被香氣釣成翹嘴
- 第3期：張顏齊炫飯炫到“暈碳”
- 第4期：下飯菜爭霸賽變開席現場
- 第5期：懷化花式喫鵝鴨超美味
- 第6期：評鑑團“美食掃蕩”
- 第7期：邵陽牛肉好喫停不下來
- 第8期：幹牛巴炒黃菌驚豔衆人
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節目以美食+旅遊爲焦點，探究美食與文旅融合背後的深厚歷史與多元文化，打造湖南美食旅遊爆款綜藝。本季以湘菜出海爲核心，汪涵邀請國際友人來湖南打卡湖湘美食，尋找能撫慰人心的湖南味道與人文故事。同時，節目將走出國門，探尋湘菜在海外的影響力。爲中國文化、湖湘文化打開一扇窗，吸引海外友人對湖湘文化的興趣和好奇。